KONSULTASI KESEHATAN: Dok, Bagaimana Agar ASI bisa melimpah lagi kaya dulu

Dok, anak saya usia 5 bulan, saya bekerja. Saat bekerja saya hanya bisa meninggalkan ASIP 200 cc, dan itupun harus bekerja keras untuk memompa ASI. Padahal dulu ASI ASI saya sangat banyak dan melimpah. Karena kesibukan di kantor. Bagaimana dok, agar ASI saya bisa banyak lagi seperti dulu ?

Pengalaman yang ibu alami juga dikeluhakan beberapa ibu lainnya yang sedang berkerja saat pemberian ASI. Banyak faktor yang membuat produksi ASI bekurang padahal sebelumnya produksinya melimpah. Ada beberapa tips dan cara agar ASI dapat melimpah lagi, diantaranya adalah :

TIPS TERHEBAT DAN CARA MENINGKATKAN PRODUKSI ASI Saat ibu bekerja

  • Pompa ASI LEBIH SERING SAAT BEKERJA. Sering menyusui. Ini kunci terpenting untuk meningkatkan produksi ASI. Produksi ASI akan lancar jika payudara sebagai gudang ASI terus-menerus dirangsang. Caranya, tingkatkan frekuensi bayi menyusui selama 72 jam pertama kelahirannya atau dengan memerah ASI. Semakin sering penyaluran ASI dengan isapan bayi, produksi ASI akan meningkat secara alamiah. Kosongkan kedua payudara saat menyusui. Pastikan bayi anda menyusui cukup lama untuk mengosongkan kedua payudara Anda. Jangan menjadwalkan menyusui. Susui bayi kapanpun ia memerlukannya. Penyebab paling sering produksi ASI berkurang saat bekerja karena ibu lebih jarang menyusui saat berkerja. Tapi hal ini dapat diimbangi dengan memompa ASIP lebih sering saat bekerja kalau bisa 2-3 kali. Semakin sering dipompa ASI lebih banyak berproduksi. Diperah dengan tangan lebih bermanfaat meningkatkan produksi ASI dibandingkan alat pompa. Karena dengan cara pompa dengan tangan atau mermet lebih merangsamg produksi oksitosin yang bisa merangsang produksi ASI
  • Perawatan payudara Anda bisa melakukan perawatan pijat payudara saat hamil yang seperti melakukan pemijatan dan melakukan senam payudara, dimana ini berfungsi untuk menjaga bentuk payudara saat hamil dan pasca melahirkan serta dapat membantu meningkatkan produksi ASI saat ibu menyusui. Saat di tengah bekerja diantara bekerja dalam keadaan ruangan tertutup sendiri bisa sekali sekali dilakukan pijat payudara ringan.
  • Sering menyusui saat di rumah. Menyusui setiap 2-3 jam, adalah cara terbaik memperbanyak ASI,Bayi yang baru lahir membutuhkan susu setiap 2-3 jam, tanpa peduli siang atau malam hari. Produksi ASI pada tubuh wanita mengikuti prinsip supply dandemand, artinya tubuh memproduksi ASI sesuai dengan kebutuhan bayi. Jadi, bila kita rutin menyusui setiap 2-3 jam sampai bayi kenyang, payudara akan mengirim perintah ke otak untuk memproduksi ASI sebanyak kebutuhan tersebut. Produksi ASI akan bertambah dalam waktu 3-7 hari sesuai intruksi tersebut. Bila kita tidak konsisten dan jarang menyusui, produksi ASI pun akan berkurang. Produksi ASI dipengaruhi oleh hormon prolaktin yang jumlahnya ditentukan oleh seberapa banyak dan sering ASI dikeluarkan dari payudara ibu, baik dengan menyusui atau memerah ASI. Sehingga apabila ASI jarang dikeluarkan dengan sendirinya produksi ASI akan menurun. Memompa ASI bisa menjadi salah satu cara untuk memperbanyak produksi ASI. Ibu bisa menggunakan pompa setiap kali selesai menyusui, alat nya sudah tersedia dipasaran. Hal tersebut bertujuan untuk memberikan rangsangan dan simulasi pada payudara, serta mengosongkan Asi yang tidak dihabiskan bayi, sehingga payudara dapat memproduksi asi kembali dengan lancar.
  • Konsumsi sayuran Beberapa makanan terbukti memperbanyak ASI. Yang umum digunakan adalah pepaya, daun katuk, buah pare, wortel, bayam, bawang putih dan kacang-kacangan adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk ibu menyusui. Cukupi kebutuhan gizi ibu dan sebisa mungkin hindari penggunaan supplemen atau obat-obatan sebagai cara memperbanyak ASI.
  • Biarkan bayi Anda menikmati “cluster feed” (minum ASI terus menerus dan sering, nyaris tanpa jeda; biasanya sore hari sebelum tidur). Bila jadwal minum biasanya 2-3 jam dan tiba-tiba berubah jadi lebih rapat, kemungkinan besar bayi sedang mengalami growth spurt dan memerlukan asupan lebih banyak.Coba menyusui bergantian. Bila ia bosan dengan putting payudara kiri, tawarkan putting payudara kanan sehingga ia tak lagi menghisap. Fungsi utama saluran adalah untuk mengalirkan dan membawa ASI dari pabriknya, bukan untuk menyimpan. Jadi, ASI yang sudah diproduksi di pabrik ASI (payudara) sebaiknya langsung dialirkan melalui saluran ASI (puting) dengan menikmati waktu menyusui. Isapan bayi akan mengosongkan maksimal 70 persen ASI dari payudara, untuk kemudian berproduksi kembali secara alamiah.
  • Pijat Payudara Saat bayi malas menghisap, ibu dapat membantu memijat payudara untuk meneruskan aliran ASI saat ia sudah tidak minum sendiri. Bila ibu mengalami mastitis, ibu juga bisa Massage / pemijatan payudara dan kompres air hangat & air dingin bergantian. Untuk mencegah mastitis, jangan mencuci putting setelah menyusui karena hanya akan mengakibatkan putting jadi kering dan iritasi. ASI sudah mengandung banyak elemen untuk mencegah bakteri dan jamur tumbuh, dan telah mengandung pelindung alami untuk ibu dan bayi. Sewaktu mandi, bisa diusap dengan busa sabun seperti pada seluruh tubuh, seperti mandi biasa saja.Langkah-langkah pemijatan adalah sebagai berikut:1. Pijatan dimulai dari pangkal payudara.2. Tekan dinding dada dengan menggunakan dua jari (telunjuk dan jari tengah) atau tiga jari (ditambah jari manis).3. Lakukan gerakan melingkar pda satu daerah di payudara selama beberapa detik, lalu pindahkan jari ke daerah berikut:4. Arah pijatan memutar atau spiral mengelilingi payudara atau radial menuju puting susu.5. Kepalkan tangan, lalu tekan ruas ibu jari ke dinding dada.6. Pindahkan tekanan berturut-turut ruas telunjuk, jari tengah, jari manis, dan kelingking ke arah puting.7. Ulangi gerakan tersebut pada daerah berikutnya.8. Untuk bagian bawah payudara, tekanan dimulai dengan tekanan ruas jari kelingking.
  • Susui di malam hari. Kadang bayi Anda tidur terus tanpa terbangun. Di malam hari, usahakan bangun untuk menyusui bayi Anda.Pompa ASI setelah selesai menyusui, terutama bila Anda merasa payudara belum terasa kosong. Bila anda ibu bekerja, cobalah memompa 15 menit setiap beberapa jam sekali saat bekerja. Gunakan pompa yang dapat memompa 2 payudara sekaligus, ini lebih menstimulasi produksi ASI dibandingkan yang hanya satu bergantian.
  • Ciptakan kontak kulit dengan bayi. Misalnya membelainya dan mengajaknya berkomunikasi. Hal ini akan memicu hormon oksitosin (hormon cinta) yang akan berperan dalam produksi ASI Anda.Susui sambil berbaring di ranjang, akan membantu anda lebih relaks dan membuat bayi Anda menyusu lebih lama.
  • Jangan tidur telungkep. Ini bisa menekan payudara Anda dan menurunkan produksi ASI Anda.Saat Anda harus melakukan sesuatu, misalkan menyapu, taruh bayi Anda di gendongan/sling, jadi ia bisa menyusui bila ia mau. Gendongan yang baik adalah yang menghadap ke ibu, bukan bayi menghadap ke depan. Tentunya, sesuaikan dengan usianya.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s